Graj w zielone- wygraj zdrowie.

Dodano: 3 lata temu Czytane: 253 Autor:
Redakcja poleca!

Zielone warzywa kojarzą nam się z wiosną, ale warto o nich pamiętać przez cały rok, ponieważ są bardzo zdrowe.

Graj w zielone- wygraj zdrowie.
Zielony kolor to zasługa chlorofilu - barwnika, który wspomaga procesy oczyszczania organizmu. Codzienny jadłospis warto więc urozmaicić szpinakiem, brokułami, zieloną papryką, natką pietruszki, kapustą czy tak modnym ostatnio jarmużem. Aby wykorzystać jak najwięcej ich zdrowotnych właściwości, najlepiej jeść te warzywa na surowo. Jeśli gotujemy, to skracajmy czas obróbki termicznej do minimum i wrzucajmy je na wrzątek.

Dla pań szczególnie ważny jest brokuł. Warzywo to należące do kapustowatych, pomaga przezwyciężyć depresję ponieważ zawiera kwas foliowy, dlatego powinniśmy pamiętać o włączeniu go do naszej diety zwłaszcza późną jesienią i zimą ,czyli wtedy, gdy jesteśmy narażeni na depresję sezonową, uwzględniając w naszej diecie brokuł zwiększymy poziom serotoniny która korzystnie wpłynie na nasz nastrój. 
Wprowadzenie kapusty do naszej diety da nam niezliczoną ilość korzyści. Jest szczególnie cenna dla osób które zmagają się ze zbędnymi kilogramami ponieważ kapusta przyspiesza przemianę materii. Kapusta obniża również poziom złego cholesterolu.

Z szerokiej gamy zielonych warzyw warto sięgać po natkę pietruszki, brokuły, szpinak, sałatę i kapustę pekińską, groszek zielony i seler naciowy. Wszystkie mają niewiele kalorii i właściwości obniżające ciśnienie. To zasługa potasu (uważać na niego muszą jednak osoby mające chore nerki), który przyspiesza też proces wydalania soli i wody z organizmu, oraz witaminy C, której niedobór powoduje skurcz naczyń krwionośnych. 

Innym wartym uwagi zielonym warzywem jest szpinak. To źródło żelaza, czyli pomaga w walce z nadciśnieniem, anemią a dzięki zawartym w nim kwasie foliowym zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy które dostarcza nam szpinak pomogą w walce ze zmarszczkami i stresem. Zapobiega on również bólom i zawrotom głowy.

Latem sięgnijmy po zielone smoothies, czyli koktajle warzywno-owocowe. Choć modę na ich picie wypromowały gwiazdy zza oceanu, to jest to jeden z tych trendów, za którym warto podążyć.  Z każdym łykiem tego zielonego napoju dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników, a sobie zapewniamy dobry nastrój.
 
Dodaj komentarz
Dodaj komentarz Ukryj formularz
2+2=
Odpowiedź na powyższe pytanie:
Wiadomości z tej kategorii
Dodaj swój własny artykuł
Kalendarz wydarzeń
Grudzień 2017
Dodaj wydarzenie »
Pon Wt Śr Czw Pt Sob Niedz
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
« Listopad 2017   Styczeń 2018 »
Aktywne wątki na forum
www.elcka.pl